蘇瓜瓜 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

蘇瓜瓜高雄
ID 408362

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50.0 km | 04:50:00 | 05:48/km | 第16馬

2023 豐慢30週年繞圈賽

官方成績
日期	2023-11-11
成績	04:50:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42" (+00'57")

00:52'27"

10 km

(00:52'27")

00:25'45"

15 km

(01:18'59")

00:26'32" (+00'47")

00:53'38" (+01'11")

20 km

(01:46'05")

00:27'06" (+01'21")

25 km

(02:15'17")

00:29'12" (+03'27")

00:57'53" (+05'26")

30 km

(02:43'58")

00:28'41" (+02'56")

35 km

(03:13'30")

00:29'32" (+03'47")

00:59'43" (+07'16")

40 km

(03:43'41")

00:30'11" (+04'26")

45 km

(04:14'54")

00:31'13" (+05'28")

01:03'03" (+10'36")

50 km

(04:46'44")

00:31'50" (+06'05")

Finish

(04:50:00)

日期: 2023-11-11 07:30 - 地點: 豐原體育場 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2307 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

賽後評分: Hot~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 340.27 km

亞瑟士 METASPEED EDGE+ 累積 : 1047.3 km

Strava 上傳 | 12 months ago

劉清泉, 鄭全慶和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'02"	00:11'21"
3	05'03"	00:16'24"
4	05'12"	00:21'36"
5	05'06"	00:26'42"
6	05'10"	00:31'52"
7	05'08"	00:37'00"
8	05'04"	00:42'04"
9	05'12"	00:47'16"
10	05'11"	00:52'27"
11	05'13"	00:57'40"
12	05'20"	01:03'00"
13	05'07"	01:08'07"
14	05'17"	01:13'24"
15	05'35"	01:18'59"
16	05'17"	01:24'16"
17	05'30"	01:29'46"
18	05'21"	01:35'07"
19	05'33"	01:40'40"
20	05'25"	01:46'05"
21	05'55"	01:52'00"
22	05'36"	01:57'36"
23	05'27"	02:03'03"
24	06'00"	02:09'03"
25	06'14"	02:15'17"
26	05'40"	02:20'57"
27	06'04"	02:27'01"
28	06'04"	02:33'05"
29	05'25"	02:38'30"
30	05'28"	02:43'58"
31	05'55"	02:49'53"
32	06'18"	02:56'11"
33	05'41"	03:01'52"
34	06'07"	03:07'59"
35	05'31"	03:13'30"
36	05'53"	03:19'23"
37	05'45"	03:25'08"
38	06'25"	03:31'33"
39	05'54"	03:37'27"
40	06'14"	03:43'41"
41	06'42"	03:50'23"
42	06'16"	03:56'39"
43	06'13"	04:02'52"
44	06'21"	04:09'13"
45	05'41"	04:14'54"
46	06'15"	04:21'09"
47	06'17"	04:27'26"
48	07'09"	04:34'35"
49	05'53"	04:40'28"
50	06'16"	04:46'44"
50.9	03'49"	04:50'00"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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