Allen Lee 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Lee 桃園
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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:04:25 | 05:47/km | 第10馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	04:04:25
總名次	319 / 2342
分組名次	126 / 806
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56" (+00'56")

00:55'37" (+00'27")

10 km

(00:55'37")

00:27'41" (+00'41")

15 km

(01:22'37")

00:27'00"

00:55'10"

20 km

(01:50'47")

00:28'10" (+01'10")

25 km

(02:19'17")

00:28'30" (+01'30")

00:57'23" (+02'13")

30 km

(02:48'10")

00:28'53" (+01'53")

35 km

(03:17'47")

00:29'37" (+02'37")

01:01'38" (+06'28")

40 km

(03:49'48")

00:32'01" (+05'01")

Finish

(04:04:25)

日期: 2016-05-01 08:00 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

桃園

Allen Lee

·

桃園

Allen Lee

·

雙腳不給力中完賽！

賽前宣言: Go Go Go!!!

賽後評分: 賽道路線的管制及補給都很用心及完善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 226.28 km

GPX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 黃智宏和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'34"	00:11'44"
3	05'16"	00:17'00"
4	05'27"	00:22'27"
5	05'29"	00:27'56"
6	05'41"	00:33'37"
7	05'31"	00:39'08"
8	05'22"	00:44'30"
9	05'40"	00:50'10"
10	05'27"	00:55'37"
11	05'20"	01:00'57"
12	05'20"	01:06'17"
13	05'29"	01:11'46"
14	05'21"	01:17'07"
15	05'30"	01:22'37"
16	05'20"	01:27'57"
17	05'30"	01:33'27"
18	05'53"	01:39'20"
19	05'40"	01:45'00"
20	05'47"	01:50'47"
21	05'20"	01:56'07"
22	05'23"	02:01'30"
23	05'40"	02:07'10"
24	05'48"	02:12'58"
25	06'19"	02:19'17"
26	05'40"	02:24'57"
27	05'29"	02:30'26"
28	05'31"	02:35'57"
29	06'00"	02:41'57"
30	06'13"	02:48'10"
31	06'00"	02:54'10"
32	05'50"	03:00'00"
33	06'00"	03:06'00"
34	05'48"	03:11'48"
35	05'59"	03:17'47"
36	06'00"	03:23'47"
37	05'50"	03:29'37"
38	07'22"	03:36'59"
39	06'10"	03:43'09"
40	06'39"	03:49'48"
41	06'30"	03:56'18"
42	06'22"	04:02'40"
42.3	05'51"	04:04'25"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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