馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    Morris Chen 新竹
    ID 128939
    2 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Morris Chen 
    半馬 | 03:14:47 | 09:13/km | 第6半馬
    2016永和公益馬拉松路跑賽
    官方成績
    日期2016-04-30
    成績03:14:47
    總名次349 / 445
    分組名次82 / 99
    平均速度09:13/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:41'19")
    		00:41'19"01:26'01"
    10 km(01:26'01")
    		00:44'42" (+03'23")
    15 km(02:14'23")
    		00:48'22" (+07'03")01:39'47" (+13'46")
    20 km(03:05'48")
    		00:51'25" (+10'06")
    Finish(03:14:47)

    日期: 2016-04-30 06:30 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1618 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'50"  (03'50")
    		07'45"494 / 494
    2
    03'54"  (07'44")
    		07'48" (+00'03")499 / 993
    3
    04'00"  (11'44")
    		08'00" (+00'15")499 / 1492
    4
    04'02"  (15'46")
    		08'02" (+00'17")501 / 1994
    5
    03'59"  (19'45")
    		07'58" (+00'13")499 / 2494
    展開計圈分析
    6
    04'14"  (23'59")
    		08'27" (+00'42")500 / 2994
    7
    04'14"  (28'13")
    		08'28" (+00'43")499 / 3494
    8
    04'10"  (32'23")
    		08'20" (+00'35")499 / 3993
    9
    04'18"  (36'41")
    		08'35" (+00'50")500 / 4494
    10
    04'36"  (41'17")
    		09'11" (+01'26")500 / 4994
    11
    04'30"  (45'47")
    		09'00" (+01'15")499 / 5494
    12
    04'32"  (50'19")
    		09'04" (+01'19")499 / 5993
    13
    04'33"  (54'52")
    		09'04" (+01'19")500 / 6494
    14
    04'33"  (59'25")
    		09'06" (+01'21")499 / 6993
    15
    04'24"  (01:03'49")
    		08'48" (+01'03")499 / 7493
    16
    04'24"  (01:08'13")
    		08'47" (+01'02")500 / 7993
    17
    04'11"  (01:12'24")
    		08'20" (+00'35")501 / 8494
    18
    04'15"  (01:16'39")
    		08'31" (+00'46")498 / 8993
    19
    04'33"  (01:21'12")
    		09'04" (+01'19")501 / 9494
    20
    04'46"  (01:25'58")
    		09'33" (+01'48")499 / 9993
    21
    04'55"  (01:30'53")
    		09'49" (+02'04")500 / 10494
    22
    04'37"  (01:35'30")
    		09'14" (+01'29")499 / 10993
    23
    04'32"  (01:40'02")
    		09'04" (+01'19")499 / 11493
    24
    04'27"  (01:44'29")
    		08'53" (+01'08")500 / 11993
    25
    04'53"  (01:49'22")
    		09'47" (+02'02")498 / 12492
    26
    04'53"  (01:54'15")
    		09'43" (+01'58")502 / 12994
    27
    04'44"  (01:58'59")
    		09'28" (+01'43")499 / 13494
    28
    05'44"  (02:04'43")
    		11'28" (+03'43")499 / 13993
    29
    04'50"  (02:09'33")
    		09'39" (+01'54")500 / 14494
    30
    04'48"  (02:14'21")
    		09'35" (+01'50")500 / 14994
    31
    04'50"  (02:19'11")
    		09'40" (+01'55")499 / 15494
    32
    05'07"  (02:24'18")
    		10'14" (+02'29")499 / 15994
    33
    05'11"  (02:29'29")
    		10'21" (+02'36")500 / 16494
    34
    04'47"  (02:34'16")
    		09'33" (+01'48")500 / 16994
    35
    06'28"  (02:40'44")
    		12'56" (+05'11")499 / 17494
    36
    04'40"  (02:45'24")
    		09'20" (+01'35")499 / 17994
    37
    05'21"  (02:50'45")
    		10'40" (+02'55")500 / 18494
    38
    04'43"  (02:55'28")
    		09'26" (+01'41")499 / 18994
    39
    05'07"  (03:00'35")
    		10'14" (+02'29")499 / 19493
    40
    05'10"  (03:05'45")
    		10'19" (+02'34")500 / 19994
    41
    05'34"  (03:11'19")
    		11'09" (+03'24")499 / 20493
    42
    03'58"  (03:15'17")
    		10'32" (+02'47")376 / 20870

    星期五晚餐吃公司自助餐多菜少飯，再加上一根香蕉；星期六早上4:00起床上廁所一次，到達會場 6:00再上廁所一次，路跑時沒有要上廁所。
    10KM 後大腿小腿開始緊緊的感覺，15KM 之後大腿與小腿痠痛，18KM 右腳腳趾抽筋，於是無法達成3小時跑完目標

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13065~79%
    2:M馬拉松配速區130~14679~89%
    3:T乳酸耐力區146~15189~92%
    4:A無氧耐力區151~16092~97.5%
    5:I最大耗氧區160~16597.5~100%
    最大心率為165 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 82.21 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    王國成 和 Patrick Chang 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'47"00:07'47"
    208'01"00:15'48"
    308'13"00:24'01"
    408'25"00:32'26"
    508'53"00:41'19"
    609'03"00:50'22"
    709'08"00:59'30"
    808'46"01:08'16"
    908'26"01:16'42"
    1009'19"01:26'01"
    1109'32"01:35'33"
    1208'59"01:44'32"
    1309'47"01:54'19"
    1410'27"02:04'46"
    1509'37"02:14'23"
    1609'58"02:24'21"
    1711'38"02:35'59"
    1809'28"02:45'27"
    1910'04"02:55'31"
    2010'17"03:05'48"
    20.910'52"03:15'16"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2025 渣打臺北公益馬拉松 的評分(給 4 星) : "人少好跑。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
    成績 : 03:46:01
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :