Eric 潘 2016/04/30 訓練日誌

Eric 潘基隆
ID 42927

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Eric 潘

半馬 | 02:18:46 | 06:34/km | 第13半馬

阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2016-04-30
成績	02:18:46
總名次	474 / 1148
分組名次	130 / 335
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19"

01:03'33"

10 km

(01:03'33")

00:32'14" (+00'55")

15 km

(01:35'37")

00:32'04" (+00'45")

01:07'09" (+03'36")

20 km

(02:10'42")

00:35'05" (+03'46")

Finish

(02:18:46)

日期: 2016-04-30 06:33 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2972 Cal - 總步數: 21116 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'17"

(06'17")

06'15" (+00'14")

1002 / 1002

155 / 102

06'11"

(12'28")

06'09" (+00'08")

1004 / 2007

158 / 102

06'06"

(18'34")

06'05" (+00'04")

1001 / 3009

160 / 102

06'04"

(24'38")

06'01"

1006 / 4015

161 / 102

06'45"

(31'23")

06'41" (+00'40")

1009 / 5025

144 / 103

展開計圈分析

基隆

Eric 潘

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賽前宣言: GO!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 123.32 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1081.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 王冠傑和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'11"	00:12'28"
3	06'06"	00:18'34"
4	06'01"	00:24'35"
5	06'44"	00:31'19"
6	06'07"	00:37'26"
7	06'47"	00:44'13"
8	06'34"	00:50'47"
9	06'28"	00:57'15"
10	06'18"	01:03'33"
11	06'31"	01:10'04"
12	06'03"	01:16'07"
13	06'22"	01:22'29"
14	07'00"	01:29'29"
15	06'08"	01:35'37"
16	06'47"	01:42'24"
17	06'30"	01:48'54"
18	07'13"	01:56'07"
19	07'34"	02:03'41"
20	07'01"	02:10'42"
20.8	07'24"	02:16'40"