Hsing Kuo 2023/11/06 訓練日誌

Hsing Kuo 高雄
ID 333344

229 位追隨者

跑鞋 (12)

saucony Triumph21
已使用了 22 天
共跑了 44.5 km
我要評分

子母鱷魚蚵技神速阿拖（天空藍）
已使用了 3 個月 4 天
共跑了 267.9 km
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RS REAL RUN R2CLOUDS云跑
已使用了 4 個月 16 天
共跑了 169.7 km
我要評分

HOKA Rincon 3 Wide路跑鞋
已使用了 9 個月 28 天
共跑了 393.0 km
我要評分

特步 877319
已使用了 1 年 30 天
共跑了 230.7 km
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New Balance FuelCell Propel PROPEL v4(2E寬楦)黑男
已使用了 1 年 4 個月 24 天
共跑了 674.7 km
我要評分

ALTRA M OLYMPUS4
已使用了 1 年 11 個月 18 天
共跑了 260.3 km
我要評分

HOKA ONEONE M SPEEDGOAT 4
已使用了 2 年 5 個月 13 天
共跑了 275.7 km
我要評分

Brooks Ghost 13
已使用了 3 年 11 個月 23 天
共跑了 1595.8 km
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Tecnica Supreme Max 3.0
已使用了 5 年 1 個月 15 天
共跑了 416.2 km
給 3 星

Columbia montrail Trans Alps F.K.T. II
已使用了 5 年 5 個月 19 天
共跑了 460.1 km
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mizuno waverider22白
已使用了 6 年 2 個月 13 天
共跑了 1682.7 km
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單車 (2)

DOSUN 電輔車CT150
已使用了 2 個月 24 天
共騎了 487.3 km

GIANT aluxx
已使用了 6 年 2 個月 2 天
共騎了 319.6 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:40:50

半馬 : 02:10:33

即將參加 :

2024 屏東馬拉松
12/22 剩餘天數 : 38
加油

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 59
加油，完賽就好

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17029.2 km |

5767.2 km
2024 年 :

2104.5 km |

1914.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	107.9	132.8
Oct	220.5	170.0
Sep	211.5	316.7
Aug	201.3	118.9
Jul	209.1	61.0
Jun	202.6	257.1

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Hsing Kuo

18.6 km | 01:36:15 | 11.6 km/h

日期: 2023-11-06 20:37 - 平均心率: 91 - 卡路里: 367 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

23'53"

(23'53")

12.59

5000 / 5000

26'02"

(49'56")

11.54 (-1.05)

5000 / 10000

27'16"

(01:17'12")

11.01 (-1.58)

5000 / 15000

19'02"

(01:36'15")

11.50 (-1.09)

3646 / 18646

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.51 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Jason Tang , 廖ㄟ和其他 43 人說推

留言

觀看另 14 則留言

賴祺祥午安

2023-11-07 17:43 ·

1 個人推

王裕政新週運動愉快😁🚴

2023-11-07 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.7	-1.6 %
2	16.7	-1.8 %
3	17.1	-0.8 %
4	15.7	-0.2 %
5	18.5	-0.2 %
6	9.5	-1.2 %
7	12.5	-0.4 %
8	10.4	1.0 %
9	12.5	-1.4 %
10	13.6	1.0 %
11	11.8	-0.2 %
12	8.7	6.0 %
13	8.4	1.1 %
14	13.5	1.6 %
15	16.3	1.3 %
16	15.5	1.4 %
17	10.6	1.0 %
18	12.6	1.4 %
18.6	8.1	4.2 %