💢TZU - CHUN💢 2023/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

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4.1 km | 00:18:59 | 04:40/km

日期: 2023-11-06 19:58 - 平均心率: 157 - 卡路里: 210 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

Pace: 04'42" / 04'35" / 04'48" / 04'46" / 03'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'51"

(01'51")

04'42" (+00'09")

395 / 395

2

01'51"

(03'43")

04'34" (+00'01")

406 / 801

3

01'53"

(05'36")

04'38" (+00'05")

407 / 1209

4

01'51"

(07'28")

04'33"

407 / 1616

5

01'55"

(09'23")

04'41" (+00'08")

410 / 2026

展開計圈分析

台中

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.02 km

亞瑟士 MAGIC SPEED3 累積 : 69.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

胡嘉樹, 張永光和其他 1 人說推

·

金賀菈晚安運動愉快
周一工作繁忙😓
壓力大心情亂😜
㊗️您忙出夢想苦出希望事事順利🍀🥰

2023-11-06 20:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'35"	00:09'17"
3	04'48"	00:14'05"
4	04'46"	00:18'51"
4.1	03'14"	00:19'02"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"