蔡佩珊 2016/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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15.7 km | 01:34:02 | 05:58/km

日期: 2016-04-29 05:15 - 地點: 馬路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 68 - 卡路里: 1019 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 06'22" / 06'34" / 06'08" / 06'00" / 05'54" / 06'19" / 06'28" / 05'43" / 05'17" / 05'37" / 05'43" / 06'00" / 06'07" / 05'29" / 05'33" / 06'41" /

台中

蔡佩珊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 311.23 km

XT 上傳 | 8 years ago

竑, JackPeng 和其他 100 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'34"	00:12'56"
3	06'08"	00:19'04"
4	06'00"	00:25'04"
5	05'54"	00:30'58"
6	06'19"	00:37'17"
7	06'28"	00:43'45"
8	05'43"	00:49'28"
9	05'17"	00:54'45"
10	05'37"	01:00'22"
11	05'43"	01:06'05"
12	06'00"	01:12'05"
13	06'07"	01:18'12"
14	05'29"	01:23'41"
15	05'33"	01:29'14"
15.7	06'41"	01:34'02"

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