jacky 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

jacky 台中
ID 338764

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:46:11 | 08:12/km | 第5馬

2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2023-11-05
成績	05:46:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'18")

00:35'18" (+00'01")

01:10'35"

10 km

(01:10'35")

00:35'17"

15 km

(01:47'51")

00:37'16" (+01'59")

01:15'35" (+05'00")

20 km

(02:26'10")

00:38'19" (+03'02")

25 km

(03:08'33")

00:42'23" (+07'06")

01:26'29" (+15'54")

30 km

(03:52'39")

00:44'06" (+08'49")

35 km

(04:35'54")

00:43'15" (+07'58")

01:41'46" (+31'11")

40 km

(05:34'25")

00:58'31" (+23'14")

Finish

(05:46:11)

日期: 2023-11-05 06:09 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 3444 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'57")

06'56" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'23"

(22'21")

07'23" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'29"

(28'50")

06'29" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'26"

(35'17")

06'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.51 km

MIZUNO waverider 27 累積 : 383.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

張清榮, 陳白果和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉志嘉晚安～恭喜順利完賽🎉👍

2023-11-05 20:55 ·

1 個人推

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-11-06 10:28 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	06'57"	00:14'57"
3	07'24"	00:22'21"
4	06'30"	00:28'51"
5	06'27"	00:35'18"
6	06'54"	00:42'12"
7	06'35"	00:48'47"
8	07'06"	00:55'53"
9	07'47"	01:03'40"
10	06'55"	01:10'35"
11	07'12"	01:17'47"
12	07'38"	01:25'25"
13	06'56"	01:32'21"
14	07'55"	01:40'16"
15	07'35"	01:47'51"
16	07'03"	01:54'54"
17	07'18"	02:02'12"
18	08'23"	02:10'35"
19	07'50"	02:18'25"
20	07'45"	02:26'10"
21	09'30"	02:35'40"
22	07'24"	02:43'04"
23	07'25"	02:50'29"
24	07'54"	02:58'23"
25	10'10"	03:08'33"
26	07'35"	03:16'08"
27	08'42"	03:24'50"
28	10'36"	03:35'26"
29	08'16"	03:43'42"
30	08'57"	03:52'39"
31	08'17"	04:00'56"
32	08'59"	04:09'55"
33	09'54"	04:19'49"
34	08'14"	04:28'03"
35	07'51"	04:35'54"
36	09'09"	04:45'03"
37	08'14"	04:53'17"
38	09'30"	05:02'47"
39	09'21"	05:12'08"
40	22'17"	05:34'25"
41	00'01"	05:34'26"
42	08'18"	05:42'44"
42.5	07'11"	05:46'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km