邱勝裕 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

邱勝裕台中
ID 509309

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全馬 | 04:14:57 | 06:02/km | 第8馬

2022 臺中國際馬拉松-水岸花都‧幸福の台中(由2022/11/6延期)

官方成績
日期	2023-11-05
成績	04:14:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51"

00:53'10"

10 km

(00:53'10")

00:27'19" (+01'28")

15 km

(01:21'11")

00:28'01" (+02'10")

00:56'20" (+03'10")

20 km

(01:49'30")

00:28'19" (+02'28")

25 km

(02:19'16")

00:29'46" (+03'55")

01:00'34" (+07'24")

30 km

(02:50'04")

00:30'48" (+04'57")

35 km

(03:18'30")

00:28'26" (+02'35")

01:04'28" (+11'18")

40 km

(03:54'32")

00:36'02" (+10'11")

Finish

(04:14:57)

日期: 2023-11-05 06:10 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2448 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

賽後評分: 延期再延期，就當作是LSD練習吧！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.80 km

PUMA Devite Nitro 2 累積 : 249.4 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'12"	00:10'21"
3	05'01"	00:15'22"
4	05'08"	00:20'30"
5	05'21"	00:25'51"
6	05'13"	00:31'04"
7	05'20"	00:36'24"
8	05'32"	00:41'56"
9	06'20"	00:48'16"
10	04'54"	00:53'10"
11	05'10"	00:58'20"
12	05'37"	01:03'57"
13	05'18"	01:09'15"
14	06'10"	01:15'25"
15	05'46"	01:21'11"
16	05'30"	01:26'41"
17	05'24"	01:32'05"
18	06'08"	01:38'13"
19	05'43"	01:43'56"
20	05'34"	01:49'30"
21	06'49"	01:56'19"
22	05'20"	02:01'39"
23	05'29"	02:07'08"
24	05'40"	02:12'48"
25	06'28"	02:19'16"
26	05'37"	02:24'53"
27	05'54"	02:30'47"
28	07'40"	02:38'27"
29	05'25"	02:43'52"
30	06'12"	02:50'04"
31	05'20"	02:55'24"
32	06'10"	03:01'34"
33	05'50"	03:07'24"
34	05'31"	03:12'55"
35	05'35"	03:18'30"
36	06'20"	03:24'50"
37	04'59"	03:29'49"
38	06'36"	03:36'25"
39	08'47"	03:45'12"
40	09'20"	03:54'32"
41	09'59"	04:04'31"
42	05'22"	04:09'53"
42.4	12'44"	04:14'57"

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