李圓圓 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

李圓圓澎湖
ID 707205

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:23:44 | 06:48/km | 第1半馬

2023 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:23:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15"

00:58'02"

10 km

(00:58'02")

00:31'47" (+05'32")

15 km

(01:31'05")

00:33'03" (+06'48")

01:14'20" (+16'18")

20 km

(02:12'22")

00:41'17" (+15'02")

Finish

(02:23:44)

日期: 2023-11-05 07:10 - 總爬升: 111 m - 地點: 澎湖西嶼 - 卡路里: 1246 Cal - 平均步頻: 153 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'19"

993 / 993

2

05'01"

(09'19")

04'58" (+00'39")

1008 / 2002

3

06'00"

(15'19")

06'01" (+01'42")

994 / 2997

4

05'05"

(20'24")

05'03" (+00'44")

1004 / 4001

5

05'44"

(26'08")

05'46" (+01'27")

992 / 4994

展開計圈分析

澎湖

李圓圓

·

澎湖

李圓圓

·

忘記按結束@@不知道過幾分鍾了

賽後評分: 補給品不錯但沒吃到
給 5 星

11月累積里程 : 41.84 km

Android - asus ASUS_AI2202_B 上傳 | 10 months ago

@張小弟@ 和李圓圓說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'57"	00:09'19"
3	06'06"	00:15'25"
4	04'59"	00:20'24"
5	05'51"	00:26'15"
6	06'19"	00:32'34"
7	06'30"	00:39'04"
8	05'35"	00:44'39"
9	05'23"	00:50'02"
10	08'00"	00:58'02"
11	06'04"	01:04'06"
12	07'16"	01:11'22"
13	06'48"	01:18'10"
14	06'14"	01:24'24"
15	06'41"	01:31'05"
16	07'54"	01:38'59"
17	08'52"	01:47'51"
18	08'18"	01:56'09"
19	08'35"	02:04'44"
20	07'38"	02:12'22"
21	06'25"	02:18'47"
21.4	12'58"	02:23'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:46 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的訓練日誌 : "開張了。恭喜"

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:26:00 | 19:21/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.0 km | 01:06:54 | 05:34/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:15 | 05:24/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:48 | 06:44/km

林淦鈿（淦哥）回應了伊瑩的照片 : "對啦,就是要這樣子~ 加油"

randallkwo 上傳了新日誌
0.0 km | 00:37:59 | 0.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

1.1 km | 00:20:07 | 00:00/100m

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "早"

王聖欣上傳了新日誌

15.2 km | 01:34:31 | 06:13/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.1 km | 00:24:54 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:17:06 | 07:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.8 km | 00:34:00 | 07:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:33 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:13 | 06:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:50 | 05:57/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:39:18 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

18.5 km | 01:04:56 | 17.1 km/h

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:15 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:24:47 | 15:09/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:42:25 | 05:39/km

randallkwo 上傳了新日誌
0.0 km | 00:46:10 | 0.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.7 km | 01:21:49 | 06:27/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:21:52 | 08:11/km

王聖欣上傳了新日誌

4.3 km | 00:36:27 | 08:28/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:42 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）回應了張慶利的訓練日誌 : "😅"

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:11:38 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:08:19 | 00:00/100m