黃靜怡 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃靜怡雲林
ID 325926

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半馬 | 02:19:06 | 06:35/km | 第10半馬

2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:19:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17"

01:07'28"

10 km

(01:07'28")

00:35'11" (+02'54")

15 km

(01:43'17")

00:35'49" (+03'32")

01:09'43" (+02'15")

20 km

(02:17'11")

00:33'54" (+01'37")

Finish

(02:19:06)

日期: 2023-11-05 06:20 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1408 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'48")

06'25" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'18")

06'30" (+01'21")

1000 / 3000

4

06'44"

(26'03")

06'44" (+01'35")

1000 / 4000

5

06'13"

(32'17")

06'13" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

黃靜怡

·

我破PB囉。開心😃

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 我破PB囉。開心
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.58 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'26"	00:12'48"
3	06'30"	00:19'18"
4	06'45"	00:26'03"
5	06'14"	00:32'17"
6	07'20"	00:39'37"
7	07'48"	00:47'25"
8	08'48"	00:56'13"
9	05'10"	01:01'23"
10	06'05"	01:07'28"
11	09'00"	01:16'28"
12	06'25"	01:22'53"
13	07'14"	01:30'07"
14	06'58"	01:37'05"
15	06'12"	01:43'17"
16	06'23"	01:49'40"
17	06'34"	01:56'14"
18	14'16"	02:10'30"
19	00'03"	02:10'33"
20	06'38"	02:17'11"
20.3	06'02"	02:19'06"

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