grebeyen 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

grebeyen 台中
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25.5 km | 11:45:42 | 27:43/km

日期: 2023-11-04 02:56 - 總爬升: 2272 m - 平均心率: 115 - 踏頻: 49 - 卡路里: 3604 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

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八大秀加些些南二段，東埔出發，八通關山及其西峰，實在爬太多次了。意思意思，走高繞八通關山西峰睡個午覺!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

CFC 說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'55"	00:15'55"
2	16'57"	00:32'52"
3	23'41"	00:56'33"
4	16'49"	01:13'22"
5	15'51"	01:29'13"
6	18'34"	01:47'47"
7	21'46"	02:09'33"
8	26'52"	02:36'25"
9	16'52"	02:53'17"
10	17'47"	03:11'04"
11	18'20"	03:29'24"
12	22'05"	03:51'29"
13	33'08"	04:24'37"
14	21'55"	04:46'32"
15	23'59"	05:10'31"
16	21'58"	05:32'29"
17	37'09"	06:09'38"
18	34'02"	06:43'40"
19	49'35"	07:33'15"
20	60'58"	08:34'13"
21	80'57"	09:55'10"
22	41'12"	10:36'22"
23	22'40"	10:59'02"
24	20'05"	11:19'07"
25	17'46"	11:36'53"
25.5	23'44"	11:47'52"

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