吳德容 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳德容桃園
ID 758963

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半馬 | 01:55:42 | 05:29/km | 第4半馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	01:55:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+04'37")

00:57'11" (+04'29")

10 km

(00:57'11")

00:28'58" (+05'22")

15 km

(01:26'17")

00:29'06" (+05'30")

00:52'42"

20 km

(01:49'53")

00:23'36"

Finish

(01:55:42)

日期: 2023-11-04 06:50 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1464 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+02'15")

1000 / 1000

2

05'11"

(11'52")

05'11" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'10"

(17'03")

05'10" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'27")

05'23" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'12")

05'45" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 跟救援車輛一起衝線還真有趣🤔
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 278.02 km

mizuno wave rider 26 2023 累積 : 1522.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·

2023-11-05 08:24 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'11"	00:11'53"
3	05'11"	00:17'04"
4	05'24"	00:22'28"
5	05'45"	00:28'13"
6	06'31"	00:34'44"
7	05'31"	00:40'15"
8	05'42"	00:45'57"
9	05'34"	00:51'31"
10	05'40"	00:57'11"
11	05'23"	01:02'34"
12	05'37"	01:08'11"
13	06'35"	01:14'46"
14	05'50"	01:20'36"
15	05'41"	01:26'17"
16	04'27"	01:30'44"
17	04'32"	01:35'16"
18	05'01"	01:40'17"
19	04'30"	01:44'47"
20	05'06"	01:49'53"
21	05'20"	01:55'13"
21.1	06'39"	01:55'43"

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