饒謙和 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

饒謙和新竹
ID 463705

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半馬 | 02:13:22 | 06:19/km

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	02:13:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'41")

00:34'41" (+14'44")

01:07'56" (+18'37")

10 km

(01:07'56")

00:33'15" (+13'18")

15 km

(01:37'18")

00:29'22" (+09'25")

00:49'19"

20 km

(01:57'15")

00:19'57"

Finish

(02:13:22)

日期: 2023-11-04 06:51 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1107 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+05'55")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'51")

06'36" (+05'16")

1000 / 2000

3

06'21"

(20'12")

06'21" (+05'01")

1000 / 3000

4

06'53"

(27'05")

06'53" (+05'33")

1000 / 4000

5

07'36"

(34'41")

07'36" (+06'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.29 km

Mizuno rider neo 2 累積 : 809.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Cherry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'37"	00:13'51"
3	06'21"	00:20'12"
4	06'53"	00:27'05"
5	07'36"	00:34'41"
6	09'14"	00:43'55"
7	06'22"	00:50'17"
8	06'14"	00:56'31"
9	06'29"	01:03'00"
10	04'56"	01:07'56"
11	05'53"	01:13'49"
12	06'03"	01:19'52"
13	04'12"	01:24'04"
14	07'03"	01:31'07"
15	06'11"	01:37'18"
16	05'49"	01:43'07"
17	04'57"	01:48'04"
18	04'35"	01:52'39"
19	03'15"	01:55'54"
20	01'21"	01:57'15"
21	03'55"	02:01'10"
22	06'05"	02:07'15"
23	06'01"	02:13'16"
23.1	00'44"	02:13'22"

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