阿豪 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

阿豪新北市
ID 267179

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半馬 | 01:51:25 | 05:16/km | 第11半馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	01:51:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23" (+00'59")

00:51'20"

10 km

(00:51'20")

00:26'57" (+03'33")

15 km

(01:23'16")

00:31'56" (+08'32")

00:55'20" (+04'00")

20 km

(01:46'40")

00:23'24"

Finish

(01:51:25)

日期: 2023-11-04 06:51 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1626 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'53")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'49")

04'29" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'27"

(14'17")

04'27"

1000 / 3000

4

04'47"

(19'05")

04'47" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'18"

(24'23")

05'18" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 大家加油

賽後評分: 😓
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.16 km

adidas adios pro 3 累積 : 291.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

阿豪和寶哥哥說推

·

寶哥哥恭喜完賽

2023-11-04 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'30"	00:09'50"
3	04'27"	00:14'17"
4	04'48"	00:19'05"
5	05'18"	00:24'23"
6	05'35"	00:29'58"
7	05'04"	00:35'02"
8	05'04"	00:40'06"
9	05'30"	00:45'36"
10	05'44"	00:51'20"
11	07'55"	00:59'15"
12	06'01"	01:05'16"
13	06'48"	01:12'04"
14	06'06"	01:18'10"
15	05'06"	01:23'16"
16	05'26"	01:28'42"
17	04'30"	01:33'12"
18	06'41"	01:39'53"
19	06'15"	01:46'08"
20.2	00'27"	01:46'40"

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