潘柏禎 2023/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

潘柏禎基隆
ID 746810

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半馬 | 01:58:45 | 05:37/km | 第5半馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	01:58:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05" (+02'38")

00:52'56" (+01'25")

10 km

(00:52'56")

00:26'51" (+03'24")

15 km

(01:21'00")

00:28'04" (+04'37")

00:51'31"

20 km

(01:44'27")

00:23'27"

Finish

(01:58:45)

日期: 2023-11-03 22:50 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1072 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.47 km

ASICS magic speed2 累積 : 283.4 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'59"	00:10'27"
3	05'00"	00:15'27"
4	05'09"	00:20'36"
5	05'29"	00:26'05"
6	06'20"	00:32'25"
7	05'20"	00:37'45"
8	05'22"	00:43'07"
9	04'56"	00:48'03"
10	04'53"	00:52'56"
11	05'09"	00:58'05"
12	04'48"	01:02'53"
13	05'10"	01:08'03"
14	06'42"	01:14'45"
15	06'15"	01:21'00"
16	05'30"	01:26'30"
17	04'48"	01:31'18"
18	05'00"	01:36'18"
19	04'32"	01:40'50"
20	03'37"	01:44'27"
21	08'10"	01:52'37"
22	05'33"	01:58'10"
21.7	-1'-44"	01:58'45"

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