蓁蓁 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

蓁蓁基隆
ID 750069

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10.0 km | 01:07:29 | 06:44/km

2023 POCARI SWEAT RUN 第5屆寶礦力路跑

官方成績
日期	2023-11-04
成績	01:07:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

日期: 2023-11-04 06:46 - 平均心率: 184 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'05")

1000 / 1000

2

07'15"

(15'01")

07'15" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'40"

(21'41")

06'40"

1000 / 3000

4

07'25"

(29'07")

07'25" (+00'45")

1000 / 4000

5

07'19"

(36'26")

07'19" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱到爆的10K

賽後評分: 非常好\n配速員很準時
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 28.42 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Dennis Chen 和蕭力瑋說推

·


	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'15"	00:15'01"
3	06'41"	00:21'42"
4	07'25"	00:29'07"
5	07'20"	00:36'27"
6	06'55"	00:43'22"
7	06'58"	00:50'20"
8	07'53"	00:58'13"
9	06'58"	01:05'11"
9.4	06'05"	01:07'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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