洪志強 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

洪志強基隆
ID 767044

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:08:45 | 06:06/km | 第1半馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	02:08:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09" (+05'01")

01:00'45" (+06'53")

10 km

(01:00'45")

00:29'36" (+03'28")

15 km

(01:28'29")

00:27'44" (+01'36")

00:53'52"

20 km

(01:54'37")

00:26'08"

Finish

(02:08:45)

日期: 2023-11-04 06:49 - 總爬升: 290 m - 卡路里: 1405 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

基本訓練

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Good
給 5 星

11月累積里程 : 21.38 km

iPhone 上傳 | 12 months ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	05'20"	00:14'02"
3	05'17"	00:19'19"
4	05'34"	00:24'53"
5	06'16"	00:31'09"
6	06'31"	00:37'40"
7	06'11"	00:43'51"
8	05'27"	00:49'18"
9	05'51"	00:55'09"
10	05'36"	01:00'45"
11	03'44"	01:04'29"
12	05'52"	01:10'21"
13	04'17"	01:14'38"
14	06'43"	01:21'21"
15	07'08"	01:28'29"
16	06'56"	01:35'25"
17	05'21"	01:40'46"
18	04'57"	01:45'43"
19	04'48"	01:50'31"
20	04'06"	01:54'37"
21	08'05"	02:02'42"
22	05'40"	02:08'22"
21.9	-2'-48"	02:08'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km