Zhonghan Chen 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Zhonghan Chen 台南
ID 730758

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半馬 | 01:59:26 | 05:39/km | 第5半馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	01:59:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'41")

00:25'41"

00:53'41"

10 km

(00:53'41")

00:28'00" (+02'19")

15 km

(01:25'27")

00:31'46" (+06'05")

01:05'46" (+12'05")

20 km

(01:59'27")

00:34'00" (+08'19")

Finish

(01:59:26)

日期: 2023-11-04 06:50 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1604 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'20")

04'52" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'08")

04'48"

1000 / 3000

4

05'00"

(20'08")

05'00" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'32"

(25'41")

05'32" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 起跑時間太晚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.27 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 72.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'53"	00:10'20"
3	04'48"	00:15'08"
4	05'00"	00:20'08"
5	05'33"	00:25'41"
6	05'42"	00:31'23"
7	05'32"	00:36'55"
8	05'13"	00:42'08"
9	05'32"	00:47'40"
10	06'01"	00:53'41"
11	05'26"	00:59'07"
12	05'53"	01:05'00"
13	06'45"	01:11'45"
14	07'03"	01:18'48"
15	06'39"	01:25'27"
16	05'05"	01:30'32"
17	05'34"	01:36'06"
18	05'25"	01:41'31"
19	06'07"	01:47'38"
20	11'49"	01:59'27"
20.9	01'28"	02:00'46"

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