Win Chu 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Win Chu 新北市
ID 603685

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10.0 km | 01:03:50 | 06:23/km

2023 POCARI SWEAT RUN 第5屆寶礦力路跑

官方成績
日期	2023-11-04
成績	01:03:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

日期: 2023-11-04 06:45 - 平均心率: 154 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'19"

(10'39")

05'19"

1000 / 2000

3

05'20"

(15'59")

05'20" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'22")

05'22" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'31"

(26'54")

05'31" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.77 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 368.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'19"	00:10'39"
3	05'21"	00:16'00"
4	05'23"	00:21'23"
5	05'31"	00:26'54"
6	05'24"	00:32'18"
7	06'23"	00:38'41"
8	05'40"	00:44'21"
9	05'34"	00:49'55"
10.0	18'48"	01:08'40"

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