張阿火昱 2023/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

張阿火昱高雄
ID 53195

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5.4 km | 00:37:10 | 06:51/km

日期: 2023-11-02 21:23 - 平均心率: 157 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 06'55" / 06'39" / 07'34" / 06'17" / 06'59" / 06'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 39.54 km

BROOKS GHOST 12 累積 : 640.3 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'39"	00:13'34"
3	07'34"	00:21'08"
4	06'17"	00:27'25"
5	06'59"	00:34'24"
5.4	06'39"	00:37'10"

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