小白 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

小白新北市
ID 3852

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29.0 km | 03:38:28 | 07:32/km | 第24半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	03:38:28
總名次	1096 / 2556
分組名次	423 / 939
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58"

01:09'48"

10 km

(01:09'48")

00:35'50" (+01'52")

15 km

(01:46'35")

00:36'47" (+02'49")

01:12'46" (+02'58")

20 km

(02:22'34")

00:35'59" (+02'01")

25 km

(03:02'13")

00:39'39" (+05'41")

00:00'00"

Finish

(03:38:28)

日期: 2023-10-29 06:37 - 總爬升: 626 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2197 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'43"

(14'01")

06'43" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'53"

(20'54")

06'53" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'35"

(27'30")

06'35" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'27"

(33'58")

06'27" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 99.68 km

ASICS Gel-Nimbus 25 累積 : 724.1 km

TCX 上傳 | 12 months ago

Hungone紅丸子說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'44"	00:14'02"
3	06'53"	00:20'55"
4	06'35"	00:27'30"
5	06'28"	00:33'58"
6	08'21"	00:42'19"
7	07'34"	00:49'53"
8	05'44"	00:55'37"
9	06'54"	01:02'31"
10	07'17"	01:09'48"
11	07'01"	01:16'49"
12	06'15"	01:23'04"
13	07'12"	01:30'16"
14	06'45"	01:37'01"
15	09'34"	01:46'35"
16	08'33"	01:55'08"
17	06'51"	02:01'59"
18	06'22"	02:08'21"
19	06'44"	02:15'05"
20	07'29"	02:22'34"
21	08'12"	02:30'46"
22	09'41"	02:40'27"
23	06'15"	02:46'42"
24	06'01"	02:52'43"
25	09'30"	03:02'13"
26	08'22"	03:10'35"
27	10'14"	03:20'49"
28	10'25"	03:31'14"
28.8	06'39"	03:36'15"

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