邱文孝(靜心湖午跑班) 2016/04/23 訓練日誌

23.0 km | 01:30:08 | 03:55/km | 第4半馬

2016戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2016-04-23
成績	01:30:08
總名次	7 / -
分組名次	- / -
平均速度	03:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'27")

00:20'27" (+00'41")

00:42'09" (+00'43")

10 km

(00:42'09")

00:21'42" (+01'56")

15 km

(01:03'49")

00:21'40" (+01'54")

00:41'26"

20 km

(01:23'35")

00:19'46"

Finish

(01:30:08)

日期: 2016-04-23 07:00 - 總爬升: 384 m - 卡路里: 1242 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

以賽代訓的心情來跑~因看到太多高手了...不敢多想~

只知道一起跑出去，差點被起跑拉的布條給拌個狗吃屎，幸好前方還有跑者給我扶一下，不然肯定命送腳下啊!!!

現在練跑也練心態~心態對了，自然就跑的順~
其實這次跑得挺累的...一出去腳就有點痠...

對了...實際只有21K而已~主辦阿...哪多量了2K出來呢?差真多~

賽前宣言: 哦.....我瘋了嗎?一直亂報名!!

4月累積里程 : 648.73 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳信安, allen 和其他 25 人說推

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邱文孝(靜心湖午跑班) 當作速度練習啊!!!!

2016-04-26 17:04 ·

WC 可怕的總排

2016-04-27 21:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	03'46"	00:07'59"
3	04'23"	00:12'22"
4	04'10"	00:16'32"
5	03'55"	00:20'27"
6	04'39"	00:25'06"
7	04'59"	00:30'05"
8	04'01"	00:34'06"
9	03'58"	00:38'04"
10	04'05"	00:42'09"
11	03'57"	00:46'06"
12	04'17"	00:50'23"
13	04'32"	00:54'55"
14	04'04"	00:58'59"
15	04'50"	01:03'49"
16	03'52"	01:07'41"
17	03'57"	01:11'38"
18	04'05"	01:15'43"
19	03'53"	01:19'36"
20	03'59"	01:23'35"
21	04'10"	01:27'45"
21.5	04'25"	01:30'06"