鄭美文 2023/10/29 訓練日誌

鄭美文基隆
ID 605387

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鄭美文

半馬 | 01:58:51 | 05:38/km | 第5半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:58:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09" (+00'42")

00:56'38" (+01'11")

10 km

(00:56'38")

00:28'29" (+01'02")

15 km

(01:24'05")

00:27'27"

00:55'27"

20 km

(01:52'05")

00:28'00" (+00'33")

Finish

(01:58:51)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 156 m - 地點: 水湳·中央公園-中科-大雅·潭雅神自行車道 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1135 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'03")

1000 / 1000

05'22"

(11'24")

05'22" (+00'23")

1000 / 2000

05'36"

(17'00")

05'36" (+00'37")

1000 / 3000

05'36"

(22'36")

05'36" (+00'37")

1000 / 4000

05'32"

(28'09")

05'32" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 🈚️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 330.23 km

NIKE 小飛馬39-黑累積 : 870.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

黃麗芬, 陳志成和其他 2 人說推

留言

阮淑惠你太強大了
看你跑的很輕鬆

2023-10-29 21:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'22"	00:11'24"
3	05'36"	00:17'00"
4	05'36"	00:22'36"
5	05'33"	00:28'09"
6	05'54"	00:34'03"
7	05'54"	00:39'57"
8	05'47"	00:45'44"
9	05'29"	00:51'13"
10	05'25"	00:56'38"
11	05'41"	01:02'19"
12	05'26"	01:07'45"
13	05'25"	01:13'10"
14	05'21"	01:18'31"
15	05'34"	01:24'05"
16	05'56"	01:30'01"
17	04'59"	01:35'00"
18	06'41"	01:41'41"
19	05'15"	01:46'56"
20	05'09"	01:52'05"
21	05'08"	01:57'13"
21.3	05'10"	01:58'52"