邱志偉 2016/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

邱志偉台北市
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86.7 km | 04:54:12 | 17.7 km/h

日期: 2016-04-23 07:41 - 總爬升: 1283 m - 地點: 汐止到不厭亭 - 天氣: 晴轉大雨 - 平均心率: 75 - 卡路里: 5025 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

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跟汐紳夥伴探訪不厭亭,,順道一嚐番仔澳老船長海鮮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.57 km

XT 上傳 | 8 years ago

Louis, 林蔚宗和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	-2.6 %
2	21.8	-1.7 %
3	19.0	3.8 %
4	16.8	-4.8 %
5	25.7	-3.7 %
6	27.9	3.4 %
7	25.7	-3.7 %
8	24.7	7.2 %
9	22.1	4.2 %
10	25.7	-1.7 %
11	15.7	9.3 %
12	23.1	-3.8 %
13	23.2	5.8 %
14	20.1	-1.4 %
15	17.6	3.3 %
16	17.1	3.2 %
17	21.1	-3.3 %
18	22.8	2.7 %
19	23.2	-3.3 %
20	25.0	2.4 %
21	21.6	4.8 %
22	14.8	-1.6 %
23	22.4	2.8 %
24	20.2	5.0 %
25	14.8	9.5 %
26	11.1	4.6 %
27	16.1	-3.7 %
28	17.9	3.2 %
29	19.1	5.0 %
30	14.3	9.0 %
31	8.7	9.7 %
32	7.8	17.0 %
33	21.3	-9.3 %
34	15.0	13.3 %
35	14.3	5.3 %
36	36.7	-11.9 %
37	27.7	-8.0 %
38	11.8	7.4 %
39	9.8	15.6 %
40	8.8	16.6 %
41	9.1	25.7 %
42	7.6	16.0 %
43	10.4	17.4 %
44	18.0	14.2 %
45	13.8	17.0 %
46	34.6	-15.0 %
47	30.0	-9.6 %
48	32.4	-11.4 %
49	11.4	-6.9 %
50	24.2	-7.7 %
51	17.9	-9.4 %
52	27.3	-10.6 %
53	5.2	-14.6 %
54	23.5	-15.2 %
55	20.1	13.0 %
56	21.4	11.7 %
57	23.7	-5.7 %
58	27.7	-6.8 %
59	21.6	5.8 %
60	18.9	2.8 %
61	7.1	3.8 %
62	38.7	2.5 %
63	21.1	5.0 %
64	23.1	6.0 %
65	23.5	4.5 %
66	23.7	10.2 %
67	24.3	-9.3 %
68	24.8	5.7 %
69	24.3	-4.6 %
70	23.7	10.0 %
71	29.3	-6.7 %
72	23.4	-3.7 %
73	17.8	3.4 %
74	20.9	2.2 %
75	22.0	7.4 %
76	24.2	-6.3 %
77	29.5	-5.0 %
78	22.9	2.2 %
79	26.5	-3.2 %
80	22.4	-5.3 %
81	24.8	2.0 %
82	18.8	5.0 %
83	15.7	4.7 %
84	19.6	7.5 %
85	32.7	-5.4 %
86	28.8	-4.0 %
87	16.9	5.1 %
86.7	-25.7	3.0 %

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