曾益川 2023/10/29 訓練日誌

曾益川屏東
ID 342664

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曾益川

全馬 | 05:50:11 | 08:17/km | 第6馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	05:50:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25"

01:05'38"

10 km

(01:05'38")

00:35'13" (+04'48")

15 km

(01:44'07")

00:38'29" (+08'04")

01:14'14" (+08'36")

20 km

(02:19'52")

00:35'45" (+05'20")

25 km

(02:57'00")

00:37'08" (+06'43")

01:17'01" (+11'23")

30 km

(03:36'53")

00:39'53" (+09'28")

35 km

(04:22'08")

00:45'15" (+14'50")

01:38'54" (+33'16")

40 km

(05:15'47")

00:53'39" (+23'14")

Finish

(05:50:11)

日期: 2023-10-29 06:30 - 總爬升: 877 m - 地點: 向山遊客中心 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 3265 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'16")

1000 / 1000

05'50"

(12'30")

05'50" (+00'26")

1000 / 2000

05'59"

(18'29")

05'59" (+00'35")

1000 / 3000

06'01"

(24'31")

06'01" (+00'37")

1000 / 4000

05'54"

(30'25")

05'54" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 10週年紀念來個無傷全馬吧😁

賽後評分: 最後10K的魔鬼坡真不是蓋的😫
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.02 km

子母鱷魚ㄚ拖累積 : 976.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'50"	00:12'30"
3	05'59"	00:18'29"
4	06'02"	00:24'31"
5	05'54"	00:30'25"
6	07'43"	00:38'08"
7	08'52"	00:47'00"
8	05'25"	00:52'25"
9	06'23"	00:58'48"
10	06'50"	01:05'38"
11	07'47"	01:13'25"
12	06'06"	01:19'31"
13	07'28"	01:26'59"
14	06'31"	01:33'30"
15	10'37"	01:44'07"
16	08'15"	01:52'22"
17	07'00"	01:59'22"
18	05'41"	02:05'03"
19	07'02"	02:12'05"
20	07'47"	02:19'52"
21	08'49"	02:28'41"
22	07'18"	02:35'59"
23	06'38"	02:42'37"
24	06'35"	02:49'12"
25	07'48"	02:57'00"
26	07'27"	03:04'27"
27	09'55"	03:14'22"
28	09'31"	03:23'53"
29	06'13"	03:30'06"
30	06'47"	03:36'53"
31	06'10"	03:43'03"
32	07'35"	03:50'38"
33	09'00"	03:59'38"
34	10'52"	04:10'30"
35	11'38"	04:22'08"
36	11'09"	04:33'17"
37	11'36"	04:44'53"
38	11'34"	04:56'27"
39	08'47"	05:05'14"
40	10'33"	05:15'47"
41	12'45"	05:28'32"
42	13'04"	05:41'36"
42.9	09'48"	05:50'11"