嶺東硬弟 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:26:32 | 04:06/km | 第20半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:26:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'37")

00:20'37" (+00'49")

00:41'41" (+01'57")

10 km

(00:41'41")

00:21'04" (+01'16")

15 km

(01:01'29")

00:19'48"

00:39'44"

20 km

(01:21'25")

00:19'56" (+00'08")

Finish

(01:26:32)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1107 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

台中

嶺東硬弟

·

先感謝今天的所有工作人員～辛苦了！還有感謝陰陰涼涼的天氣，但部分的交管真的很不ok，都已經有申請路權了！
卻還擋選手讓車先過，這樣申請路權是申請心酸的嗎！？而且還不只擋一次，擋後半段的選手就算了，連總30內的選手也在擋，跑的非常阿雜…

賽前宣言: 來去吃烤雞🤤

賽後評分: 有些交管都不會隨機應變，前段的選手也在擋，既然有申請路權就應該要以選手為優先，不然申請路權是申請幹嘛的…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.53 km

ASICS MAGIC SPEED3睪丸黑❤️ 累積 : 1156.3 km

Strava 上傳 | 12 months ago

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'01"	00:08'15"
3	04'08"	00:12'23"
4	04'02"	00:16'25"
5	04'12"	00:20'37"
6	04'20"	00:24'57"
7	04'17"	00:29'14"
8	04'13"	00:33'27"
9	04'08"	00:37'35"
10	04'06"	00:41'41"
11	04'02"	00:45'43"
12	03'59"	00:49'42"
13	04'00"	00:53'42"
14	04'02"	00:57'44"
15	03'45"	01:01'29"
16	03'50"	01:05'19"
17	04'00"	01:09'19"
18	04'35"	01:13'54"
19	03'46"	01:17'40"
20	03'45"	01:21'25"
21	03'45"	01:25'10"
21.3	04'33"	01:26'32"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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