LiuArthur 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

LiuArthur 台北市
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半馬 | 02:23:19 | 06:47/km | 第3半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:23:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'21")

00:34'21" (+02'51")

01:10'15" (+06'29")

10 km

(01:10'15")

00:35'54" (+04'24")

15 km

(01:42'31")

00:32'16" (+00'46")

01:03'46"

20 km

(02:14'01")

00:31'30"

Finish

(02:23:19)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+02'20")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'12")

06'46" (+01'40")

1000 / 2000

3

06'38"

(20'51")

06'38" (+01'32")

1000 / 3000

4

06'54"

(27'45")

06'54" (+01'48")

1000 / 4000

5

06'35"

(34'21")

06'35" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

發票盃

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 要停紅綠燈🚥
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.28 km

NIKE AIR WINFLO 9 累積 : 294.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王錫珍, annie學姐和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

王錫珍這個應該超輕鬆

2023-10-29 21:18 ·

LiuArthur 沒有超輕鬆😌！就順順跑跑！😄

2023-10-29 23:41 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'47"	00:14'13"
3	06'38"	00:20'51"
4	06'55"	00:27'46"
5	06'35"	00:34'21"
6	06'55"	00:41'16"
7	09'03"	00:50'19"
8	06'47"	00:57'06"
9	06'15"	01:03'21"
10	06'54"	01:10'15"
11	06'18"	01:16'33"
12	07'12"	01:23'45"
13	06'44"	01:30'29"
14	06'11"	01:36'40"
15	05'51"	01:42'31"
16	05'06"	01:47'37"
17	05'58"	01:53'35"
18	08'33"	02:02'08"
19	05'49"	02:07'57"
20	06'04"	02:14'01"
21	06'22"	02:20'23"
21.5	06'16"	02:23'20"

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