李鈴潔 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

李鈴潔苗栗
ID 416935

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10.0 km | 01:10:09 | 07:00/km

2023 南庄山水悠遊行-慢城南庄山水馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:10:09
總名次	234 / 936
分組名次	53 / 409
平均速度	07:00/km

官方證書

李鈴潔

日期: 2023-10-29 06:45 - 平均心率: 186 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'46")

06'41"

1000 / 2000

3

06'45"

(20'31")

06'45" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'49"

(27'21")

06'49" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'01"

(34'23")

07'01" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 25.05 km

Hoka One One Clifton 8 Woman 累積 : 774.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

最速驗光師～鄧翔鑫說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'42"	00:13'47"
3	06'45"	00:20'32"
4	06'50"	00:27'22"
5	07'02"	00:34'24"
6	07'16"	00:41'40"
7	07'45"	00:49'25"
8	07'46"	00:57'11"
9	08'01"	01:05'12"
9.7	07'11"	01:10'23"

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