小雲 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

小雲台中
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10.0 km | 00:52:54 | 05:17/km

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	00:52:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2023-10-29 05:50 - 地點: 中央公園 - 天氣: 不熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'01"

(09'53")

05'01" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'13")

05'20" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'10")

04'56" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'09")

04'58" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小雲

·

台中

小雲

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台中

小雲

·

台中

小雲

·

過紅綠燈要看運氣
會被攔下來

賽前宣言: 歡樂的10k

賽後評分: 志工朋友們辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 351.36 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'02"	00:09'54"
3	05'20"	00:15'14"
4	04'57"	00:20'11"
5	04'59"	00:25'10"
6	05'00"	00:30'10"
7	05'02"	00:35'12"
8	05'12"	00:40'24"
9	04'51"	00:45'15"
10	04'46"	00:50'01"
10.6	04'34"	00:52'55"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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成績 : 01:07:05

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