長工 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

長工桃園
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恭喜破PB

半馬 | 01:51:51 | 05:18/km | 第2半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:51:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35" (+02'34")

00:54'33" (+03'41")

10 km

(00:54'33")

00:26'58" (+01'57")

15 km

(01:19'34")

00:25'01"

00:50'52"

20 km

(01:45'25")

00:25'51" (+00'50")

Finish

(01:51:51)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1318 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'04")

05'27" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'33")

05'28" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'16")

05'43" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'35")

05'18" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 269.66 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 41.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Makoto 誠和葉志文說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'27"	00:11'05"
3	05'28"	00:16'33"
4	05'44"	00:22'17"
5	05'18"	00:27'35"
6	05'46"	00:33'21"
7	05'31"	00:38'52"
8	05'29"	00:44'21"
9	05'10"	00:49'31"
10	05'02"	00:54'33"
11	04'58"	00:59'31"
12	04'58"	01:04'29"
13	05'07"	01:09'36"
14	05'06"	01:14'42"
15	04'52"	01:19'34"
16	04'51"	01:24'25"
17	05'10"	01:29'35"
18	05'48"	01:35'23"
19	05'02"	01:40'25"
20	05'00"	01:45'25"
21	05'01"	01:50'26"
21.3	04'45"	01:51'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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