P.C.Wang 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

P.C.Wang 基隆
ID 659622

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半馬 | 02:21:06 | 06:41/km | 第7半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:21:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09" (+00'03")

01:07'35"

10 km

(01:07'35")

00:34'26" (+01'20")

15 km

(01:42'13")

00:34'38" (+01'32")

01:07'44" (+00'09")

20 km

(02:15'19")

00:33'06"

Finish

(02:21:06)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1551 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'28")

06'32" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'03")

06'34" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'33")

06'30" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'35"

(33'09")

06'35" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線規劃不佳，紅綠燈常有停等
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.18 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'32"	00:13'28"
3	06'35"	00:20'03"
4	06'30"	00:26'33"
5	06'36"	00:33'09"
6	06'43"	00:39'52"
7	07'30"	00:47'22"
8	06'37"	00:53'59"
9	06'29"	01:00'28"
10	07'07"	01:07'35"
11	06'56"	01:14'31"
12	06'54"	01:21'25"
13	06'52"	01:28'17"
14	06'24"	01:34'41"
15	07'32"	01:42'13"
16	06'08"	01:48'21"
17	06'24"	01:54'45"
18	07'30"	02:02'15"
19	06'18"	02:08'33"
20	06'46"	02:15'19"
21	07'06"	02:22'25"
21.3	06'06"	02:24'03"

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