華浚 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

華浚新北市
ID 726508

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10.0 km | 01:55:35 | 11:33/km

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:55:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:33/km

日期: 2023-10-29 05:50 - 平均心率: 135 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'01"

(10'01")

10'01" (+00'26")

1000 / 1000

2

10'12"

(20'13")

10'12" (+00'37")

1000 / 2000

3

11'27"

(31'41")

11'27" (+01'52")

1000 / 3000

4

10'45"

(42'26")

10'45" (+01'10")

1000 / 4000

5

10'48"

(53'15")

10'48" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 紅綠燈有點多，影響跑者的成績
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 45.56 km

Hoka clifton 9 累積 : 193.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'01"	00:10'01"
2	10'12"	00:20'13"
3	11'28"	00:31'41"
4	10'45"	00:42'26"
5	10'49"	00:53'15"
6	10'59"	01:04'14"
7	12'47"	01:17'01"
8	09'36"	01:26'37"
9	10'11"	01:36'48"
10	10'41"	01:47'29"
10.7	10'54"	01:55'35"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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