Kevin叔叔 2016/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin叔叔新北市
ID 2616

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 05:23:32 | 07:40/km | 第40馬

2016 第四屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-04-24
成績	05:23:32
總名次	207 / 866
分組名次	68 / 236
平均速度	07:40/km

官方證書

Kevin叔叔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'30")

00:35'30" (+03'31")

01:16'04" (+00'10")

10 km

(01:16'04")

00:40'34" (+08'35")

15 km

(01:48'03")

00:31'59"

01:17'35" (+01'41")

20 km

(02:33'39")

00:45'36" (+13'37")

25 km

(03:09'02")

00:35'23" (+03'24")

01:15'54"

30 km

(03:49'33")

00:40'31" (+08'32")

35 km

(04:31'54")

00:42'21" (+10'22")

01:27'48" (+11'54")

40 km

(05:17'21")

00:45'27" (+13'28")

Finish

(05:23:32)

日期: 2016-04-24 06:07 - 總爬升: 1290 m - 地點: 石碇馬 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2730 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

05:23'38"

(05:23'38")

07'58"

40608 / 40608

3

00'01"

(05:23'39")

00'00"

0 / 40608

Y拖第3馬

賽前宣言: 嗯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 175.60 km

Y拖2代(水藍) 20160313 累積 : 622.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

家芸, Patrick Chang 和其他 8 人說推

·

kevinkao 40馬！恭喜！

2016-04-24 16:31 ·

1 個人推

Kevin叔叔用時間和錢累積的，哈哈！

2016-04-24 17:16 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'50"	00:14'38"
3	08'11"	00:22'49"
4	06'49"	00:29'38"
5	05'52"	00:35'30"
6	07'09"	00:42'39"
7	09'13"	00:51'52"
8	09'54"	01:01'46"
9	07'21"	01:09'07"
10	06'57"	01:16'04"
11	06'50"	01:22'54"
12	06'11"	01:29'05"
13	07'01"	01:36'06"
14	06'04"	01:42'10"
15	05'53"	01:48'03"
16	07'48"	01:55'51"
17	09'22"	02:05'13"
18	09'56"	02:15'09"
19	08'56"	02:24'05"
20	09'34"	02:33'39"
21	08'18"	02:41'57"
22	06'44"	02:48'41"
23	07'51"	02:56'32"
24	06'30"	03:03'02"
25	06'00"	03:09'02"
26	06'13"	03:15'15"
27	05'30"	03:20'45"
28	10'04"	03:30'49"
29	09'29"	03:40'18"
30	09'15"	03:49'33"
31	09'11"	03:58'44"
32	10'01"	04:08'45"
33	10'10"	04:18'55"
34	07'16"	04:26'11"
35	05'43"	04:31'54"
36	07'57"	04:39'51"
37	10'38"	04:50'29"
38	13'08"	05:03'37"
39	06'47"	05:10'24"
40	06'57"	05:17'21"
40.6	10'21"	05:23'39"

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