Lee Ping Hsu 2016/04/24 訓練日誌

Lee Ping Hsu 桃園
ID 136956

89 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Lee Ping Hsu

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 05:00:43 | 07:07/km | 第40馬

2016 第四屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-04-24
成績	05:00:43
總名次	122 / 866
分組名次	6 / 43
平均速度	07:07/km

官方證書

Lee Ping Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'50")

00:34'50" (+04'03")

01:14'54" (+03'28")

10 km

(01:14'54")

00:40'04" (+09'17")

15 km

(01:45'41")

00:30'47"

01:12'12" (+00'46")

20 km

(02:27'06")

00:41'25" (+10'38")

25 km

(03:00'57")

00:33'51" (+03'04")

01:11'26"

30 km

(03:38'32")

00:37'35" (+06'48")

35 km

(04:17'03")

00:38'31" (+07'44")

01:18'23" (+06'57")

40 km

(04:56'55")

00:39'52" (+09'05")

Finish

(05:00:43)

日期: 2016-04-24 06:06 - 總爬升: 1514 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2289 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'53")

1000 / 1000

07'36"

(14'56")

07'36" (+02'09")

1000 / 2000

08'12"

(23'09")

08'12" (+02'45")

1000 / 3000

05'44"

(28'53")

05'44" (+00'17")

1000 / 4000

05'57"

(34'50")

05'57" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lee Ping Hsu

留言

第40馬，很硬很爽的石碇馬。

賽前宣言: 大家都說 " 死定了"，就來試試看吧!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 296.26 km

Adidas adios boost 之二累積 : 499.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jack Chiu, 楊仲格和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'47"	00:15'07"
3	08'02"	00:23'09"
4	05'44"	00:28'53"
5	05'57"	00:34'50"
6	07'16"	00:42'06"
7	09'31"	00:51'37"
8	09'46"	01:01'23"
9	06'51"	01:08'14"
10	06'40"	01:14'54"
11	06'38"	01:21'32"
12	06'04"	01:27'36"
13	06'55"	01:34'31"
14	05'42"	01:40'13"
15	05'28"	01:45'41"
16	07'18"	01:52'59"
17	08'45"	02:01'44"
18	08'17"	02:10'01"
19	08'33"	02:18'34"
20	08'32"	02:27'06"
21	07'53"	02:34'59"
22	06'24"	02:41'23"
23	07'18"	02:48'41"
24	06'04"	02:54'45"
25	06'12"	03:00'57"
26	06'49"	03:07'46"
27	05'29"	03:13'15"
28	07'31"	03:20'46"
29	08'48"	03:29'34"
30	08'58"	03:38'32"
31	08'50"	03:47'22"
32	08'49"	03:56'11"
33	09'14"	04:05'25"
34	05'41"	04:11'06"
35	05'57"	04:17'03"
36	09'50"	04:26'53"
37	08'29"	04:35'22"
38	09'31"	04:44'53"
39	05'39"	04:50'32"
40	06'23"	04:56'55"
40.6	07'38"	05:01'28"