24.0 km | 03:10:26 | 07:56/km | 第2半馬官方成績 |
日期 | 2016-04-24 |
成績 | 03:10:26 |
總名次 | 419 / 647 |
分組名次 | 57 / 88 |
平均速度 | 07:56/km |
鄭禮翔
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:37'50" (+01'33") | 01:19'38" (+01'01") |
| 00:41'48" (+05'31") |
| 00:36'17" | 01:18'37" |
| 00:42'20" (+06'03") |
|
日期: 2016-04-24 05:57 - 總爬升: 190 m - 地點: 木架山 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%
今天,由於在家鄉這邊有路跑賽事,於是就決定報名了,繼上次的21K經驗後,想說這雖然有山路,而且還多三公里,但聽說光圈辦得都不錯,上次跑完21覺得還好,這樣應該不會太難,要完成應該沒問題,於是就報這24K的活動。
今天運氣很好的,在下雨XD到出發前還是忽大忽小的狀態,主辦也沒有要取消的意思,於是就在飄雨中出發了,一開始感覺還不錯,所以加快一點速度,直到四公里左右,開始出現上下坡,不過還是能夠順利地前進,大概到七公里吧,腿明顯感受到有點無力,而且鞋子沒穿好,鞋底一直在磨,回家發現腳底起水泡而且破了。到了九公里後,感覺才好多,於是就慢慢拉一點速度再跑,到十二公里左右吧,為了補給站停下來,好不容易順暢點的感覺又沒了,但也不能夠不停下來,後面會沒水,還好往前跑一點後,跟上一個大姊,我就跟著他的配速到18公里左右,後面因為補給站的關係,沒跟上去,最後就自己慢慢跑了。到二十一公里的時候,我發現腿差不多到極限了,所以最後三公里是在免強自己跑得,也不知道在跑還是在走,腿也抬不太起來,只能碎布走,最後才順利完成。
整體而言,活動蠻不錯的,交管也蠻好的,只是補給的食物沒有上一場真武馬好,但也已經算很好的,要不是遇到下雨,今天這場會更好,但也因此沒大太陽,算是還不錯的活動。
4月累積里程 : 29.75 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'38" | 00:09'38" |
2 | 06'40" | 00:16'18" |
3 | 06'58" | 00:23'16" |
4 | 06'56" | 00:30'12" |
5 | 07'38" | 00:37'50" |
6 | 08'36" | 00:46'26" |
7 | 08'01" | 00:54'27" |
8 | 08'30" | 01:02'57" |
9 | 07'49" | 01:10'46" |
10 | 08'52" | 01:19'38" |
11 | 07'01" | 01:26'39" |
12 | 06'29" | 01:33'08" |
13 | 07'29" | 01:40'37" |
14 | 07'33" | 01:48'10" |
15 | 07'45" | 01:55'55" |
16 | 08'52" | 02:04'47" |
17 | 09'00" | 02:13'47" |
18 | 07'43" | 02:21'30" |
19 | 07'17" | 02:28'47" |
20 | 09'28" | 02:38'15" |
21 | 07'14" | 02:45'29" |
22 | 07'22" | 02:52'51" |
23 | 07'23" | 03:00'14" |
24 | 07'56" | 03:08'10" |
24.9 | 06'29" | 03:13'53" |