簡志偉 2016/04/23 訓練日誌

簡志偉台北市
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簡志偉

恭喜破PB

半馬 | 01:31:25 | 04:19/km | 第4半馬

2016 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2016-04-23
成績	01:31:25
總名次	17 / 884
分組名次	17 / 619
平均速度	04:19/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'53")

00:19'53"

00:41'17"

10 km

(00:41'17")

00:21'24" (+01'31")

15 km

(01:02'36")

00:21'19" (+01'26")

00:43'10" (+01'53")

20 km

(01:24'27")

00:21'51" (+01'58")

Finish

(01:31:25)

日期: 2016-04-23 17:40 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1524 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'48"

(03'48")

03'48"

1000 / 1000

04'00"

(07'48")

04'00" (+00'12")

1000 / 2000

04'02"

(11'51")

04'02" (+00'14")

1000 / 3000

04'02"

(15'54")

04'02" (+00'14")

1000 / 4000

03'58"

(19'52")

03'58" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Garmin 記錄
https://connect.garmin.com/modern/activity/1138433835

是說...如果半馬里程沒多的話剛好破90啊哈哈哈.....

賽前宣言: 山貓團A 成績倒數的聽說有懲罰..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 207.96 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Owen Huang, Snow Ho 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	04'01"	00:07'49"
3	04'02"	00:11'51"
4	04'03"	00:15'54"
5	03'59"	00:19'53"
6	04'06"	00:23'59"
7	04'14"	00:28'13"
8	04'20"	00:32'33"
9	04'20"	00:36'53"
10	04'24"	00:41'17"
11	04'16"	00:45'33"
12	04'18"	00:49'51"
13	04'12"	00:54'03"
14	04'22"	00:58'25"
15	04'11"	01:02'36"
16	04'27"	01:07'03"
17	04'33"	01:11'36"
18	04'16"	01:15'52"
19	04'19"	01:20'11"
20	04'16"	01:24'27"
21	04'24"	01:28'51"
21.6	04'07"	01:31'25"