『Allen』 2013/08/04 訓練日誌

『Allen』台北市
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『Allen』

半馬 | 01:31:57 | 04:21/km | 第2半馬

2013集集綠色隧道半程馬拉松賽

官方成績
日期	2013-08-04
成績	01:31:57
總名次	24 / 1638
分組名次	7 / 581
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'08")

00:21'08"

00:43'49"

10 km

(00:43'49")

00:22'41" (+01'33")

15 km

(01:06'27")

00:22'38" (+01'30")

00:44'30" (+00'41")

20 km

(01:28'19")

00:21'52" (+00'44")

Finish

(01:31:57)

日期: 2013-08-04 07:01 - 總爬升: 177 m - 卡路里: 1120 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

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8/4 課題 " 動態熱身+集集半程馬拉松+伸展放鬆 " 這場集集7點才起跑，太陽都已經出來微笑了，還在有綠色隧道遮點陽，但後半程回到市區一路晒，雖然獲得分組第七名，但沒能達到預期的目標90分鐘內完賽，再努力加油啦！

賽前宣言: 輕鬆跑

8月累積里程 : 622.21 km

ASICS SORTIE JAPANTENKA LV2 累積 : 652.6 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

Jumbo, 邱鎮球和其他 20 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'03"	00:08'11"
3	04'41"	00:12'52"
4	04'03"	00:16'55"
5	04'13"	00:21'08"
6	04'44"	00:25'52"
7	04'24"	00:30'16"
8	04'20"	00:34'36"
9	04'41"	00:39'17"
10	04'32"	00:43'49"
11	04'19"	00:48'08"
12	04'37"	00:52'45"
13	04'53"	00:57'38"
14	04'17"	01:01'55"
15	04'32"	01:06'27"
16	04'26"	01:10'53"
17	04'37"	01:15'30"
18	04'26"	01:19'56"
19	04'10"	01:24'06"
20	04'13"	01:28'19"
20.9	04'00"	01:31'56"