周啟民 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

周啟民彰化
ID 18566

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11.0 km | 01:46:37 | 09:41/km

2016世界地球日路跑賽

官方成績
日期	2016-04-17
成績	01:46:37
總名次	4358 / 6214
分組名次	453 / 573
平均速度	09:41/km

官方證書

周啟民

日期: 2016-04-17 07:05 - 地點: 台中歌劇院 - 天氣: 晴 - 平均心率: 49 - 卡路里: 762 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

彰化

周啟民

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彰化

周啟民

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彰化

周啟民

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 16.53 km

MIZUNO WAVE PRECISION 13 8KN-21425 累積 : 194.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

蕭志良和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'24"	00:14'45"
3	07'09"	00:21'54"
4	08'58"	00:30'52"
5	09'30"	00:40'22"
6	10'04"	00:50'26"
7	09'58"	01:00'24"
8	12'50"	01:13'14"
9	11'07"	01:24'21"
10	09'27"	01:33'48"
10.9	08'27"	01:41'21"

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