張阿火昱 2023/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

張阿火昱高雄
ID 53195

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3.2 km | 00:22:11 | 07:01/km

日期: 2023-10-23 21:05 - 平均心率: 155 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 07'16" / 06'55" / 06'52" / 07'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 28.07 km

BROOKS GHOST 12 累積 : 640.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Ben 和郭展志說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'55"	00:14'11"
3	06'52"	00:21'03"
3.2	07'06"	00:22'11"

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