鄭正杰 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

鄭正杰台北市
ID 518112

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5.0 km | 00:22:07 | 04:25/km

大自然季節-冬季城市跑

官方成績
日期	2023-10-14
成績	00:22:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

日期: 2023-10-22 21:00 - 地點: circle road - 天氣: 涼快 - 平均心率: 187 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'22")

04'42" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'55")

04'33" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'26"

(18'22")

04'26"

1000 / 4000

5

03'44"

(22'07")

04'06"

911 / 4911

Wolfie Dash 5K Race，繞學校跑一圈，天氣很好，非常有趣。

賽後評分: 👍🏽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.85 km

brooks ghost 14 累積 : 984.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

葉達興, 宋布里奇和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'42"	00:09'22"
3	04'34"	00:13'56"
4	04'27"	00:18'23"
4.9	04'05"	00:22'07"

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