王傑華 2023/10/22 訓練日誌

王傑華台中
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王傑華

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:56:58 | 05:36/km | 第1馬

2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	03:56:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16"

00:49'20"

10 km

(00:49'20")

00:25'04" (+00'48")

15 km

(01:14'44")

00:25'24" (+01'08")

00:54'44" (+05'24")

20 km

(01:44'04")

00:29'20" (+05'04")

25 km

(02:11'39")

00:27'35" (+03'19")

00:55'36" (+06'16")

30 km

(02:39'40")

00:28'01" (+03'45")

35 km

(03:09'23")

00:29'43" (+05'27")

01:05'35" (+16'15")

40 km

(03:45'15")

00:35'52" (+11'36")

Finish

(03:56:58)

日期: 2023-10-22 06:00 - 總爬升: 399 m - 地點: 太平 - 天氣: 太陽🌞 - 平均心率: 161 - 卡路里: 3058 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'15")

1000 / 1000

04'52"

(09'55")

04'52" (+00'05")

1000 / 2000

04'47"

(14'42")

04'47"

1000 / 3000

04'51"

(19'33")

04'51" (+00'04")

1000 / 4000

04'52"

(24'26")

04'52" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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初馬

賽前宣言: 活力微笑歡樂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 320.99 km

adidas adizero adios pro 2 藍紅累積 : 916.8 km

TCX 上傳 | 12 months ago

Nian CiKai, vivi 和其他 16 人說推

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王澤豪🇹🇼 好厲害啊！🏃👍💯

2023-10-26 18:12 ·

1 個人推

vivi 恭喜高速漂亮完賽👍

2023-10-27 20:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'52"	00:09'45"
3	04'48"	00:14'33"
4	04'51"	00:19'24"
5	04'52"	00:24'16"
6	04'58"	00:29'14"
7	04'53"	00:34'07"
8	05'05"	00:39'12"
9	05'03"	00:44'15"
10	05'05"	00:49'20"
11	04'59"	00:54'19"
12	04'49"	00:59'08"
13	05'16"	01:04'24"
14	05'15"	01:09'39"
15	05'05"	01:14'44"
16	05'55"	01:20'39"
17	05'41"	01:26'20"
18	05'49"	01:32'09"
19	06'09"	01:38'18"
20	05'46"	01:44'04"
21	05'50"	01:49'54"
22	05'24"	01:55'18"
23	05'13"	02:00'31"
24	05'43"	02:06'14"
25	05'25"	02:11'39"
26	05'11"	02:16'50"
27	04'54"	02:21'44"
28	07'00"	02:28'44"
29	05'02"	02:33'46"
30	05'54"	02:39'40"
31	05'25"	02:45'05"
32	05'26"	02:50'31"
33	06'40"	02:57'11"
34	05'16"	03:02'27"
35	06'56"	03:09'23"
36	05'40"	03:15'03"
37	05'44"	03:20'47"
38	08'09"	03:28'56"
39	07'23"	03:36'19"
40	08'56"	03:45'15"
41	05'14"	03:50'29"
42	05'19"	03:55'48"
42.2	05'04"	03:56'50"