左德文 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

左德文高雄
ID 178330

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恭喜完成了第 110 馬

全馬 | 05:26:27 | 07:44/km | 第110馬

2023 第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	05:26:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14" (+00'05")

01:09'23"

10 km

(01:09'23")

00:35'09" (+01'00")

15 km

(01:45'14")

00:35'51" (+01'42")

01:13'31" (+04'08")

20 km

(02:22'54")

00:37'40" (+03'31")

25 km

(03:05'43")

00:42'49" (+08'40")

01:16'58" (+07'35")

30 km

(03:39'52")

00:34'09"

35 km

(04:19'36")

00:39'44" (+05'35")

01:22'00" (+12'37")

40 km

(05:01'52")

00:42'16" (+08'07")

Finish

(05:26:27)

日期: 2023-10-22 06:01 - 地點: 台南隆田國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2109 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'58"

(13'25")

06'58" (+01'12")

1000 / 2000

3

08'00"

(21'26")

08'00" (+02'14")

1000 / 3000

4

06'32"

(27'58")

06'32" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'22"

(34'20")

06'22" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

左德文

·

參加方教練百馬團

賽後評分: 路線好跑也好曬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.22 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林全宏和周廣華說推

·

周廣華恭喜漂亮完賽

2023-10-23 08:51 ·

1 個人推

左德文感謝華哥一起同樂

2023-10-23 11:13 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'58"	00:13'20"
3	08'00"	00:21'20"
4	06'32"	00:27'52"
5	06'22"	00:34'14"
6	07'07"	00:41'21"
7	06'43"	00:48'04"
8	07'54"	00:55'58"
9	06'37"	01:02'35"
10	06'48"	01:09'23"
11	09'13"	01:18'36"
12	05'47"	01:24'23"
13	07'10"	01:31'33"
14	06'22"	01:37'55"
15	07'19"	01:45'14"
16	07'51"	01:53'05"
17	06'44"	01:59'49"
18	07'06"	02:06'55"
19	08'46"	02:15'41"
20	07'13"	02:22'54"
21	07'57"	02:30'51"
22	07'30"	02:38'21"
23	11'38"	02:49'59"
24	07'41"	02:57'40"
25	08'03"	03:05'43"
26	07'11"	03:12'54"
27	05'56"	03:18'50"
28	07'14"	03:26'04"
29	07'31"	03:33'35"
30	06'17"	03:39'52"
31	07'07"	03:46'59"
32	07'05"	03:54'04"
33	07'41"	04:01'45"
34	09'09"	04:10'54"
35	08'42"	04:19'36"
36	06'58"	04:26'34"
37	08'31"	04:35'05"
38	09'02"	04:44'07"
39	07'27"	04:51'34"
40	10'18"	05:01'52"
41	07'58"	05:09'50"
42	08'32"	05:18'22"
43	07'29"	05:25'51"
43.1	42'30"	05:28'41"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km