Sky 志浩 2023/10/22 訓練日誌

Sky 志浩台南
ID 201428

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Sky 志浩

全馬 | 05:13:14 | 07:25/km | 第25馬

2023 第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	05:13:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45"

01:03'19"

10 km

(01:03'19")

00:32'34" (+01'49")

15 km

(01:36'46")

00:33'27" (+02'42")

01:11'47" (+08'28")

20 km

(02:15'06")

00:38'20" (+07'35")

25 km

(02:50'56")

00:35'50" (+05'05")

01:10'58" (+07'39")

30 km

(03:26'04")

00:35'08" (+04'23")

35 km

(04:06'58")

00:40'54" (+10'09")

01:26'24" (+23'05")

40 km

(04:52'28")

00:45'30" (+14'45")

Finish

(05:13:14)

日期: 2023-10-22 06:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2896 Cal - 總步數: 47646 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

台南

Sky 志浩

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台南

Sky 志浩

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烤肉一定要配啤酒🍻

賽後評分: 好曬😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.50 km

子母鱷魚蚵技黑白雙煞累積 : 1867.9 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

SU, Aunt Brian 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'53"	00:12'09"
3	06'29"	00:18'38"
4	06'10"	00:24'48"
5	05'57"	00:30'45"
6	06'24"	00:37'09"
7	05'50"	00:42'59"
8	07'39"	00:50'38"
9	06'05"	00:56'43"
10	06'36"	01:03'19"
11	07'46"	01:11'05"
12	06'07"	01:17'12"
13	06'53"	01:24'05"
14	06'17"	01:30'22"
15	06'24"	01:36'46"
16	06'55"	01:43'41"
17	06'43"	01:50'24"
18	10'54"	02:01'18"
19	07'00"	02:08'18"
20	06'48"	02:15'06"
21	07'37"	02:22'43"
22	07'23"	02:30'06"
23	07'45"	02:37'51"
24	06'05"	02:43'56"
25	07'00"	02:50'56"
26	06'36"	02:57'32"
27	06'46"	03:04'18"
28	07'28"	03:11'46"
29	07'08"	03:18'54"
30	07'10"	03:26'04"
31	08'44"	03:34'48"
32	07'42"	03:42'30"
33	08'17"	03:50'47"
34	07'51"	03:58'38"
35	08'20"	04:06'58"
36	08'28"	04:15'26"
37	09'15"	04:24'41"
38	08'42"	04:33'23"
39	08'30"	04:41'53"
40	10'35"	04:52'28"
41	08'51"	05:01'19"
42	09'05"	05:10'24"
42.3	08'22"	05:13'17"