王震添 2023/10/22 訓練日誌

王震添宜蘭
ID 324688

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王震添

全馬 | 05:32:40 | 07:53/km | 第39馬

2023 金頂蘇花馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	05:32:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09" (+00'40")

01:12'56" (+00'51")

10 km

(01:12'56")

00:41'47" (+11'18")

15 km

(01:52'35")

00:39'39" (+09'10")

01:12'05"

20 km

(02:25'01")

00:32'26" (+01'57")

25 km

(03:03'07")

00:38'06" (+07'37")

01:34'53" (+22'48")

30 km

(03:59'54")

00:56'47" (+26'18")

35 km

(04:51'12")

00:51'18" (+20'49")

01:21'47" (+09'42")

40 km

(05:21'41")

00:30'29"

Finish

(05:32:40)

日期: 2023-10-22 05:59 - 總爬升: 885 m - 天氣: 陣雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2662 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'50")

1000 / 1000

05'46"

(12'33")

05'46" (+00'50")

1000 / 2000

05'51"

(18'24")

05'51" (+00'55")

1000 / 3000

06'45"

(25'10")

06'45" (+01'49")

1000 / 4000

05'58"

(31'09")

05'58" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

王震添

留言

延路、吃飽喝飽！很豐盛的補給！！

賽後評分: 賽道風景優美、延路的補給物資很豐盛的！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 291.25 km

母鱷3代 BN68 淺藍37，2 累積 : 1350.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳達鈴, 瑄妹和其他 8 人說推

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觀看另 2 則留言

郭錦鴻京四人

2023-10-23 10:16 ·

陳達鈴恭喜漂亮完賽

2023-10-24 16:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'47"	00:12'33"
3	05'51"	00:18'24"
4	06'46"	00:25'10"
5	05'59"	00:31'09"
6	05'51"	00:37'00"
7	07'53"	00:44'53"
8	12'01"	00:56'54"
9	06'22"	01:03'16"
10	09'40"	01:12'56"
11	07'12"	01:20'08"
12	07'24"	01:27'32"
13	10'27"	01:37'59"
14	08'17"	01:46'16"
15	06'19"	01:52'35"
16	10'52"	02:03'27"
17	05'09"	02:08'36"
18	06'03"	02:14'39"
19	04'57"	02:19'36"
20	05'25"	02:25'01"
21	06'54"	02:31'55"
22	10'49"	02:42'44"
23	06'10"	02:48'54"
24	07'13"	02:56'07"
25	07'00"	03:03'07"
26	12'28"	03:15'35"
27	07'33"	03:23'08"
28	11'38"	03:34'46"
29	11'57"	03:46'43"
30	13'11"	03:59'54"
31	12'31"	04:12'25"
32	12'56"	04:25'21"
33	12'26"	04:37'47"
34	06'34"	04:44'21"
35	06'51"	04:51'12"
36	05'27"	04:56'39"
37	05'13"	05:01'52"
38	07'48"	05:09'40"
39	06'13"	05:15'53"
40	05'48"	05:21'41"
41	04'59"	05:26'40"
42	05'20"	05:32'00"
42.1	09'54"	05:32'40"