阿目 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

阿目台中
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恭喜破PB

全馬 | 04:18:32 | 06:07/km | 第15馬

2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	04:18:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29"

00:54'20"

10 km

(00:54'20")

00:27'51" (+01'22")

15 km

(01:22'10")

00:27'50" (+01'21")

01:00'06" (+05'46")

20 km

(01:54'26")

00:32'16" (+05'47")

25 km

(02:23'30")

00:29'04" (+02'35")

00:57'38" (+03'18")

30 km

(02:52'04")

00:28'34" (+02'05")

35 km

(03:24'31")

00:32'27" (+05'58")

01:13'11" (+18'51")

40 km

(04:05'15")

00:40'44" (+14'15")

Finish

(04:18:32)

日期: 2023-10-22 06:00 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1965 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'09"

(11'04")

05'09" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'12")

05'08" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'21")

05'09" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'29")

05'07" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.45 km

🐊Y拖三代🐊Y拖。淺藍累積 : 979.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

謝瑞麟, 賴秉君和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'10"	00:11'04"
3	05'08"	00:16'12"
4	05'09"	00:21'21"
5	05'08"	00:26'29"
6	05'26"	00:31'55"
7	05'05"	00:37'00"
8	05'25"	00:42'25"
9	06'11"	00:48'36"
10	05'44"	00:54'20"
11	05'02"	00:59'22"
12	05'10"	01:04'32"
13	06'07"	01:10'39"
14	05'46"	01:16'25"
15	05'45"	01:22'10"
16	06'42"	01:28'52"
17	06'14"	01:35'06"
18	06'26"	01:41'32"
19	07'08"	01:48'40"
20	05'46"	01:54'26"
21	05'55"	02:00'21"
22	06'09"	02:06'30"
23	05'40"	02:12'10"
24	05'57"	02:18'07"
25	05'23"	02:23'30"
26	05'17"	02:28'47"
27	05'55"	02:34'42"
28	05'34"	02:40'16"
29	05'34"	02:45'50"
30	06'14"	02:52'04"
31	05'46"	02:57'50"
32	06'13"	03:04'03"
33	06'57"	03:11'00"
34	06'10"	03:17'10"
35	07'21"	03:24'31"
36	07'25"	03:31'56"
37	07'52"	03:39'48"
38	07'24"	03:47'12"
39	07'55"	03:55'07"
40	10'08"	04:05'15"
41	06'58"	04:12'13"
42	06'16"	04:18'29"
42.0	05'41"	04:18'32"

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成績 : 01:07:05

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