初學者 2023/10/22 訓練日誌

初學者雲林
ID 278286

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初學者

全馬 | 03:32:05 | 05:01/km | 第148馬

2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	03:32:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11"

00:46'43"

10 km

(00:46'43")

00:23'32" (+00'21")

15 km

(01:11'36")

00:24'53" (+01'42")

00:51'56" (+05'13")

20 km

(01:38'39")

00:27'03" (+03'52")

25 km

(02:04'06")

00:25'27" (+02'16")

00:49'35" (+02'52")

30 km

(02:28'14")

00:24'08" (+00'57")

35 km

(02:54'00")

00:25'46" (+02'35")

00:54'02" (+07'19")

40 km

(03:22'16")

00:28'16" (+05'05")

Finish

(03:32:05)

日期: 2023-10-22 06:00 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2181 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'21")

1000 / 1000

04'48"

(09'36")

04'48" (+00'21")

1000 / 2000

04'27"

(14'03")

04'27"

1000 / 3000

04'36"

(18'40")

04'36" (+00'09")

1000 / 4000

04'30"

(23'11")

04'30" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管很貼心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 430.78 km

2023耐吉競速跑鞋 ZoomX Vaporfly Next% 2輕量碳板氣墊路跑鞋橘 27.5 (CU4111-800) 累積 : 1060.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳達鈴, 吳信儒和其他 8 人說推

留言

jeter 太猛了。

2023-10-22 13:00 ·

曾4＋ 😱😱😱

2023-10-22 13:07 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'48"	00:09'36"
3	04'28"	00:14'04"
4	04'37"	00:18'41"
5	04'30"	00:23'11"
6	04'33"	00:27'44"
7	04'38"	00:32'22"
8	04'40"	00:37'02"
9	04'45"	00:41'47"
10	04'56"	00:46'43"
11	04'48"	00:51'31"
12	04'44"	00:56'15"
13	04'58"	01:01'13"
14	05'10"	01:06'23"
15	05'13"	01:11'36"
16	05'29"	01:17'05"
17	05'21"	01:22'26"
18	05'22"	01:27'48"
19	05'29"	01:33'17"
20	05'22"	01:38'39"
21	05'42"	01:44'21"
22	04'33"	01:48'54"
23	04'54"	01:53'48"
24	05'28"	01:59'16"
25	04'50"	02:04'06"
26	04'47"	02:08'53"
27	04'50"	02:13'43"
28	04'48"	02:18'31"
29	04'47"	02:23'18"
30	04'56"	02:28'14"
31	04'51"	02:33'05"
32	05'02"	02:38'07"
33	05'13"	02:43'20"
34	05'13"	02:48'33"
35	05'27"	02:54'00"
36	05'26"	02:59'26"
37	05'45"	03:05'11"
38	05'33"	03:10'44"
39	05'44"	03:16'28"
40	05'48"	03:22'16"
41	05'08"	03:27'24"
42.0	04'54"	03:32'05"