Ben Pan 2023/10/22 訓練日誌

Ben Pan 新北市
ID 393558

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Ben Pan

全馬 | 03:22:02 | 04:47/km | 第14馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	03:22:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

官方證書

Ben Pan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37" (+02'49")

00:46'25" (+01'03")

10 km

(00:46'25")

00:21'48"

15 km

(01:08'55")

00:22'30" (+00'42")

00:45'22"

20 km

(01:31'47")

00:22'52" (+01'04")

25 km

(01:54'44")

00:22'57" (+01'09")

00:45'47" (+00'25")

30 km

(02:17'34")

00:22'50" (+01'02")

35 km

(02:43'10")

00:25'36" (+03'48")

00:51'40" (+06'18")

40 km

(03:09'14")

00:26'04" (+04'16")

Finish

(03:22:02)

日期: 2023-10-22 05:10 - 地點: 總統府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2351 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+01'08")

1000 / 1000

04'48"

(10'05")

04'48" (+00'40")

1000 / 2000

04'52"

(14'57")

04'52" (+00'44")

1000 / 3000

04'46"

(19'44")

04'46" (+00'38")

1000 / 4000

04'53"

(24'37")

04'53" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 🐢
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 559.05 km

adidas adios pro 3 累積 : 549.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳榮興, Zen Chou 和其他 23 人說推

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觀看另 8 則留言

Grace Ju 恭喜🎉高速完賽👍

2023-10-23 10:11 ·

Sherry Hsieh 🎉🎉恭喜Ben高速完賽😊👍

2023-10-23 19:28 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'49"	00:10'05"
3	04'52"	00:14'57"
4	04'47"	00:19'44"
5	04'53"	00:24'37"
6	04'30"	00:29'07"
7	04'15"	00:33'22"
8	04'09"	00:37'31"
9	04'24"	00:41'55"
10	04'30"	00:46'25"
11	04'23"	00:50'48"
12	04'25"	00:55'13"
13	04'36"	00:59'49"
14	04'33"	01:04'22"
15	04'33"	01:08'55"
16	04'28"	01:13'23"
17	04'46"	01:18'09"
18	04'41"	01:22'50"
19	04'25"	01:27'15"
20	04'32"	01:31'47"
21	04'25"	01:36'12"
22	04'38"	01:40'50"
23	04'31"	01:45'21"
24	04'37"	01:49'58"
25	04'46"	01:54'44"
26	04'16"	01:59'00"
27	04'28"	02:03'28"
28	04'37"	02:08'05"
29	04'40"	02:12'45"
30	04'49"	02:17'34"
31	05'16"	02:22'50"
32	05'04"	02:27'54"
33	05'16"	02:33'10"
34	05'01"	02:38'11"
35	04'59"	02:43'10"
36	04'50"	02:48'00"
37	05'16"	02:53'16"
38	05'06"	02:58'22"
39	05'17"	03:03'39"
40	05'35"	03:09'14"
41	04'54"	03:14'08"
42	05'00"	03:19'08"
42.6	04'44"	03:22'02"