Summer 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Summer 台北市
ID 118525

361 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:20:58 | 06:40/km | 第11半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:20:58
總名次	4122 / 7166
分組名次	255 / 603
平均速度	06:40/km

官方證書

Summer

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41" (+00'01")

01:05'21"

10 km

(01:05'21")

00:32'40"

15 km

(01:39'24")

00:34'03" (+01'23")

01:07'41" (+02'20")

20 km

(02:13'02")

00:33'38" (+00'58")

Finish

(02:20:58)

日期: 2023-10-22 05:27 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1108 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'13")

06'30" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'46")

06'33" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'16")

06'30" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'24"

(32'41")

06'24" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Summer

·

賽後評分: 全馬半馬有一段混在一起有點危險除此之外中規中矩的路協賽事辛苦工作人員了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 60.54 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

朱子建說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'30"	00:13'13"
3	06'33"	00:19'46"
4	06'30"	00:26'16"
5	06'25"	00:32'41"
6	06'26"	00:39'07"
7	06'35"	00:45'42"
8	06'18"	00:52'00"
9	06'36"	00:58'36"
10	06'45"	01:05'21"
11	06'31"	01:11'52"
12	06'39"	01:18'31"
13	06'40"	01:25'11"
14	06'51"	01:32'02"
15	07'22"	01:39'24"
16	06'30"	01:45'54"
17	06'34"	01:52'28"
18	07'03"	01:59'31"
19	06'33"	02:06'04"
20	06'58"	02:13'02"
21	06'17"	02:19'19"
21.3	05'53"	02:21'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km