黃鴻斌 2023/10/22 訓練日誌

黃鴻斌台南
ID 414642

74 位追隨者

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黃鴻斌

半馬 | 01:42:19 | 04:50/km

2023 第二屆福翌開發嘉義藍色絲路追我吧半程馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:42:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'55")

00:21'55"

00:46'19"

10 km

(00:46'19")

00:24'24" (+02'29")

15 km

(01:11'48")

00:25'29" (+03'34")

00:51'21" (+05'02")

20 km

(01:37'40")

00:25'52" (+03'57")

Finish

(01:42:19)

日期: 2023-10-22 06:00 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1343 Cal - 總步數: 18488 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'00"

(04'00")

03'59"

1000 / 1000

185 / 134

04'21"

(08'21")

04'20" (+00'21")

1002 / 2002

182 / 125

04'26"

(12'47")

04'25" (+00'26")

1002 / 3004

184 / 122

04'34"

(17'21")

04'33" (+00'34")

1001 / 4005

183 / 119

04'46"

(22'07")

04'45" (+00'46")

1000 / 5006

182 / 114

展開計圈分析

台南

黃鴻斌

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賽後評分: 補給站間距不定
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.18 km

MIZUNO U1GD207010 累積 : 542.0 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

黃鴻斌, tzng 和其他 15 人說推

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觀看另 7 則留言

陳榮興恭喜完賽🎊🎉👍

2023-10-24 00:18 ·

王吉高手

2023-10-24 14:12 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'18"	00:08'16"
3	04'22"	00:12'38"
4	04'31"	00:17'09"
5	04'46"	00:21'55"
6	04'50"	00:26'45"
7	04'56"	00:31'41"
8	04'39"	00:36'20"
9	05'02"	00:41'22"
10	04'57"	00:46'19"
11	05'02"	00:51'21"
12	05'07"	00:56'28"
13	05'03"	01:01'31"
14	05'05"	01:06'36"
15	05'12"	01:11'48"
16	04'56"	01:16'44"
17	05'12"	01:21'56"
18	05'15"	01:27'11"
19	05'06"	01:32'17"
20	05'23"	01:37'40"
20.7	06'21"	01:42'19"